男性补肾可以多做这4种运动

www.kangtaiwang.com  发表时间: 2020-03-13  来源: 康泰养生网

肾虚对于很多人来说十分常见,出现肾虚不仅会危害身体健康,同时也会容易导致一些身体并发症,对身体健康非常不好,平时可以适当yabo22vip亚博-首页做一些身体运动来达到补肾壮阳yabo22vip亚博-首页功效,还可以多吃一些营养食物。

男性补肾可以多做这4种运动

男性补肾可以多做这4种运动

男性要壮阳补肾运动方法一

两脚向前摆动法:端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据摆动力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。

男性要壮阳补肾运动方法二

摩腹运丹法:腹部为肝、脾、肾三脏所居,胃、肠、膀胱等腑所从属,为任脉所辖,冲脉所发,带脉所束,足三阴经及阳明经所统。yabo22vip亚博-首页先天之本、后天之本yabo22vip亚博-首页生化源地。故按摩腹部可促进肝、脾、ā肾功能旺盛,生机活泼,从而达到益精长寿目yabo22vip亚博-首页。

男性要壮阳补肾运动方法三

揉摩通腹:取坐位或仰卧位,以肚脐为中心,单手或双手交替循腹部做环形揉摩。以右手操作为例,即着掌于上腹部,经左少腹部至小腹下部,再上右少腹达上腹部,向下揉摩到中腹部,以掌心对肝脐,为1次。左手则反其方向操作。双手各10余次即可。

男性要壮阳补肾运动方法四

双手上举法:端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动度,随后复原?闪3至5次为遍,每日可酌情做3至5遍。做动作,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过、过猛。动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。

Tags:补肾 运动
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