失眠患者yabo22vip亚博-首页8个注意事项

www.kangtaiwang.com  发表时间: 2020-08-10  来源: 康泰养生网

失眠并不可怕,失眠患者日常应该做到每天准时起床,白天尽量进行一些体育锻炼,白天不要午睡,晚饭不要吃yabo22vip亚博-首页太饱,有条件yabo22vip亚博-首页睡前可以洗个热水澡,可以有效改善失眠。

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(1)每天准时起床,包括节假日。即使失眠了,也不要老躺在床上,该起床时就起床。

(2)起床后稍稍做一些体育锻炼。

(3)白天尽量不午睡。

(4)晚餐不要吃得太饱。

(5)黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用yabo22vip亚博-首页食物、饮料和药物。

(6)睡前不阅读带刺激性yabo22vip亚博-首页书报、杂志,避免看刺激性yabo22vip亚博-首页电视节目。

(7)睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。

(8)睡前做些放松活动,如按摩、推拿、气功、静坐等。

Tags:失眠 失眠怎么办 注意事项
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