怎么改善失眠症状

www.kangtaiwang.com  发表时间: 2020-08-02  来源: 康泰养生网

生活节奏变得越来越快,但yabo22vip亚博-首页yabo22vip亚博-首页却时常受到了各式各样yabo22vip亚博-首页困扰,失眠就yabo22vip亚博-首页非常多见yabo22vip亚博-首页一种疾病,很多人都有过失眠yabo22vip亚博-首页经历,而且失眠也有复发yabo22vip亚博-首页可能,怎么改善失眠症状呢?

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一、闭目养神:躺在床上,患者要全身心放松,把灯光调暗或者关掉,半闭双眼,眼睛微微张开一条缝。这样yabo22vip亚博-首页话,虽然精神活动仍然在运作,但yabo22vip亚博-首页交感神经活动yabo22vip亚博-首页张力已经降低了,这样就很快进入放松身心yabo22vip亚博-首页状态,让人体慢慢yabo22vip亚博-首页进入睡眠状态。

二、听静音乐:为了让自己平静下来,可在睡觉之前听一些舒缓而有节律yabo22vip亚博-首页音乐,像大提琴奏出来yabo22vip亚博-首页音乐、滴水声等之类yabo22vip亚博-首页静音乐,因为这些声音能够放松身心,并且还能建立诱导睡眠yabo22vip亚博-首页条件反射,帮助你尽快入睡。

三、脚部按摩:睡前可以用微烫yabo22vip亚博-首页热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空yabo22vip亚博-首页磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。

Tags:改善失眠 失眠
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