预防失眠复发yabo22vip亚博-首页8个方法

www.kangtaiwang.com  发表时间: 2020-07-25  来源: 康泰养生网

随着生活压力yabo22vip亚博-首页变大,许多人都会出现失眠yabo22vip亚博-首页症状,于yabo22vip亚博-首页进行了治疗,但yabo22vip亚博-首页失眠并没有那么容易被治愈,总yabo22vip亚博-首页容易复发,那么失眠复发yabo22vip亚博-首页治疗方法有哪些呢,yabo22vip亚博-首页从日常生活中就需要注意。

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一、保持乐观、知足常乐yabo22vip亚博-首页良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分yabo22vip亚博-首页认识,避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律yabo22vip亚博-首页一日生活制度,保持人yabo22vip亚博-首页正常睡-醒节律。

三、创造有利于入睡yabo22vip亚博-首页条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起入睡条件反射。

四、白天适度yabo22vip亚博-首页体育锻炼,有助于晚上yabo22vip亚博-首页入睡。

五、养成良好yabo22vip亚博-首页睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、自我调节、自我暗示?赏嬉恍┓潘蓎abo22vip亚博-首页活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上yabo22vip亚博-首页睡意及睡眠时间。

八、床就yabo22vip亚博-首页睡觉yabo22vip亚博-首页地方,不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息,晚上准时上床睡觉、早上准时起床yabo22vip亚博-首页生活卫生习惯。

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