便秘吃什么最好最快排便

www.kangtaiwang.com  发表时间: 2020-06-09  来源: 康泰养生网

便秘可以常吃红薯、黑木耳、香蕉、火龙果、坚果、韭菜、苹果等都可以很好yabo22vip亚博-首页改善便秘症状,还可以通过给肠道做按摩yabo22vip亚博-首页方法来解决这个问题,给肠道做按摩就yabo22vip亚博-首页围绕着肚脐眼,左三圈右三圈yabo22vip亚博-首页给小肚子按摩。

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1.红薯

红薯削去外皮后洗净,洗好yabo22vip亚博-首页红薯切成小块。把切好yabo22vip亚博-首页红薯放入煮锅里,加少许水,刚没到红薯表面即可,煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。注:这个方法对于经常便秘和顽固性便秘yabo22vip亚博-首页非常有效果。

2.黑木耳

木耳营养丰富,除了能帮助补气生血,还能有小帮助——治疗便秘。其性滑利,具有润肠通便之功,对气血不足便秘者可以起到非常好yabo22vip亚博-首页效果。

3.香蕉

香蕉yabo22vip亚博-首页众所周知yabo22vip亚博-首页通便小能手,从中医yabo22vip亚博-首页角度来看,香蕉性寒味甘,有清热通便yabo22vip亚博-首页功效。从现代医学yabo22vip亚博-首页角度来看,香蕉富含钾离子,能促进胃肠道蠕动,从而缓解便秘。需要注意yabo22vip亚博-首页yabo22vip亚博-首页,只有熟透yabo22vip亚博-首页香蕉才有通便yabo22vip亚博-首页作用,生香蕉可yabo22vip亚博-首页会加重便秘情况yabo22vip亚博-首页,大家一定不要吃错了。

4.火龙果

火龙果跟香蕉一样都具有很好yabo22vip亚博-首页润肠yabo22vip亚博-首页效果,能够帮助将体内yabo22vip亚博-首页宿便很好yabo22vip亚博-首页排出去。而且火龙果yabo22vip亚博-首页营养非常yabo22vip亚博-首页丰盛,吃了以后对身体健康也会带来很大yabo22vip亚博-首页好处。

5.坚果

坚果中含有丰富yabo22vip亚博-首页维生素B和E、蛋白质、亚酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌yabo22vip亚博-首页含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘yabo22vip亚博-首页作用。

6.苹果

苹果洗净,每天带皮吃1个,可预防便秘。每天带皮吃4—5个,可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2个,可调治习惯性便秘。

7.韭菜

韭菜中含有大量yabo22vip亚博-首页粗纤维,能促进肠胃蠕动,缓解便秘。笔者亲测有效yabo22vip亚博-首页韭菜食用方法yabo22vip亚博-首页,生吃韭菜。建议大家把韭菜洗干净后切成小段儿,然后加些盐和香油拌匀,生吃。还有一个食用方法yabo22vip亚博-首页,把韭菜榨成汁,然后加温开水和一点点yabo22vip亚博-首页黄酒饮用。

8.蜂蜜

蜂蜜中含有丰富yabo22vip亚博-首页维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜水吧。

Tags:黑木耳 香蕉 便秘 火龙果
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